As inscrições para a primeira etapa do HAKA MTB (prova só de mountain bike organizada pelo HAKA Race) estão a mil!
Dia 19 de abril, domingo, o último dia para fazer sua inscrição com desconto e participar dessa primeira etapa. Quem vai viajar e emendar o feriado de Tiradentes precisa fazer sua inscrição até amanhã e garantir sua presença com desconto na prova.
Saiba como se preparar para o Haka MTB
A primeira etapa do Haka MTB 2009 – o circuito de mountain bike da Haka
Race, será realizada dia 25 de abril, na fazenda Vale Encantado, em
Atibaia-SP, distante apenas 69 quilômetros de São Paulo e 70 quilômetros
de Campinas.
O organizador da Haka MTB, Leonardo Barbosa (Léo), classifica a
prova como “curta e explosiva” em ambas as categorias. “Os atletas devem
priorizar os treinos de alta intensidade, com muita explosão e subidas
curtas, porém, alto gasto energético. Treinos intervalados anaeróbios são
os melhores para conseguir um bom desempenho para essa primeira etapa do
Haka MTB”, orienta Barbosa.
Para melhorar o desempenho no dia da prova, os atletas podem fazer, por
exemplo, treinos de tiro. Eles devem respeitar a proporção de três pra um
– ou seja, se o tiro for de 30 segundos, o descanso deve ser de pelo menos
três vezes esses trinta segundos, ou 1 minuto e meio (noventa segundos).
Mas o atleta não deve ultrapassar 10 tiros por sessão de treino.
Outra dica é a realização de treinos de spinning (bike indoor), pois nesse
tipo de situação o atleta consegue controlar melhor o tempo e a velocidade
da bike, sem se preocupar com carros, motos e pedestres.
Onde treinar - Treinar no próprio local da prova, a Fazenda Vale
Encantado, em Atibaia, também pode ser um bom negócio. Se preferir
arriscar as ruas de São Paulo, o atleta pode optar, por exemplo, pelas
ladeiras do bairro do Sumaré, que dão uma idéia de como será a prova.
Duração dos treinos - Até três horas de treino. No dia em que fizer os
tiros ou os treinos intervalados, não é aconselhável fazer musculação (os
treinos de musculação devem ser feitos em dias alternados).
Recomendações finais – Finalmente, é fundamental respeitar o descanso
entre as séries e o limite do corpo de cada um. Não é porque o atleta está
prestes a participar de uma competição explosiva que deve, sem nenhuma
base ou treinamento preparatório, sair dando tiros na rua ou na academia.
Para quem não está acostumado com treinos intensos, a sugestão é de que
participe da categoria Sport, mais light.
Ação Social
Para se inscrever no Haka MTB, os atletas terão de doar dois quilos de
alimento não perecível – exceto sal e açúcar. O material arrecadado será
distribuído a instituições de Atibaia. Os participantes terão, ainda doar
R$ 5,00, destinados ao grupo de resgate voluntário Anjos da Serra, que
atua na Serra da Cantareira, em São Paulo. “É uma maneira simples e
educada de retribuir todo o esforço da população de Atibaia para em abrir
as portas de suas propriedades para que a prova se realize com beleza e
segurança”, explica Leonardo Barbosa.
Haka Race/ Léo
Lançado em 2007, o Haka Race é uma das principais séries de corrida de
aventura do País. O termo “haka” remete às danças de guerra dos povos
Maori, da Nova Zelândia. Sua prova de Mountain Bike, o Haka MTB, foi
realizada pela primeira vez em 2007 e vem conquistando espaço como um dos
mais empolgantes e seguros circuitos da modalidade no País. Em 2008, a
Haka Race conquistou o prêmio de Melhor Corrida de Aventura 2008, provas
curtas, da Associação Paulista de Corrida de Aventura (APCA). Foram
quatro etapas, mais de 650 atletas e 115 pessoas na organização. Leonardo
Barbosa (Léo), organizador do circuito, é formado e pós-graduado em
Educação Física e professor da academia Reebok Sports Club. Também promove
os passeios ciclísticos Bike Challenge e Bike Trip.
Serviço
Haka MTB
1ª Etapa
25 de abril
Fazenda Vale Encantado – Atibaia-SP
Inscrições - Categorias Pró e Sport
Até 19 de abril – R$ 70,00
De 19 a 24 de abril – R$ 80,00
www.hakarace.com
Inscrições on line: www.webventure.com.br
Assessoria de Imprensa
FLE Comunicação: 2865-7872
Co Patrocínio
Toledo Ferrari
Neptunia Seguros
Apoio
Salles Bikes, FLE Comunicação, Feltrin Motos - Yamaha, Feltrin MotoSport,
Ciclovece, Transportadora Bento Belém, Plug Locação, M.C.L. Dist. de Água
/ Bodi Heat / GJG Studio Gráfico
Dia 19 de abril, domingo, o último dia para fazer sua inscrição com desconto e participar dessa primeira etapa. Quem vai viajar e emendar o feriado de Tiradentes precisa fazer sua inscrição até amanhã e garantir sua presença com desconto na prova.
Saiba como se preparar para o Haka MTB
A primeira etapa do Haka MTB 2009 – o circuito de mountain bike da Haka
Race, será realizada dia 25 de abril, na fazenda Vale Encantado, em
Atibaia-SP, distante apenas 69 quilômetros de São Paulo e 70 quilômetros
de Campinas.
O organizador da Haka MTB, Leonardo Barbosa (Léo), classifica a
prova como “curta e explosiva” em ambas as categorias. “Os atletas devem
priorizar os treinos de alta intensidade, com muita explosão e subidas
curtas, porém, alto gasto energético. Treinos intervalados anaeróbios são
os melhores para conseguir um bom desempenho para essa primeira etapa do
Haka MTB”, orienta Barbosa.
Para melhorar o desempenho no dia da prova, os atletas podem fazer, por
exemplo, treinos de tiro. Eles devem respeitar a proporção de três pra um
– ou seja, se o tiro for de 30 segundos, o descanso deve ser de pelo menos
três vezes esses trinta segundos, ou 1 minuto e meio (noventa segundos).
Mas o atleta não deve ultrapassar 10 tiros por sessão de treino.
Outra dica é a realização de treinos de spinning (bike indoor), pois nesse
tipo de situação o atleta consegue controlar melhor o tempo e a velocidade
da bike, sem se preocupar com carros, motos e pedestres.
Onde treinar - Treinar no próprio local da prova, a Fazenda Vale
Encantado, em Atibaia, também pode ser um bom negócio. Se preferir
arriscar as ruas de São Paulo, o atleta pode optar, por exemplo, pelas
ladeiras do bairro do Sumaré, que dão uma idéia de como será a prova.
Duração dos treinos - Até três horas de treino. No dia em que fizer os
tiros ou os treinos intervalados, não é aconselhável fazer musculação (os
treinos de musculação devem ser feitos em dias alternados).
Recomendações finais – Finalmente, é fundamental respeitar o descanso
entre as séries e o limite do corpo de cada um. Não é porque o atleta está
prestes a participar de uma competição explosiva que deve, sem nenhuma
base ou treinamento preparatório, sair dando tiros na rua ou na academia.
Para quem não está acostumado com treinos intensos, a sugestão é de que
participe da categoria Sport, mais light.
Ação Social
Para se inscrever no Haka MTB, os atletas terão de doar dois quilos de
alimento não perecível – exceto sal e açúcar. O material arrecadado será
distribuído a instituições de Atibaia. Os participantes terão, ainda doar
R$ 5,00, destinados ao grupo de resgate voluntário Anjos da Serra, que
atua na Serra da Cantareira, em São Paulo. “É uma maneira simples e
educada de retribuir todo o esforço da população de Atibaia para em abrir
as portas de suas propriedades para que a prova se realize com beleza e
segurança”, explica Leonardo Barbosa.
Haka Race/ Léo
Lançado em 2007, o Haka Race é uma das principais séries de corrida de
aventura do País. O termo “haka” remete às danças de guerra dos povos
Maori, da Nova Zelândia. Sua prova de Mountain Bike, o Haka MTB, foi
realizada pela primeira vez em 2007 e vem conquistando espaço como um dos
mais empolgantes e seguros circuitos da modalidade no País. Em 2008, a
Haka Race conquistou o prêmio de Melhor Corrida de Aventura 2008, provas
curtas, da Associação Paulista de Corrida de Aventura (APCA). Foram
quatro etapas, mais de 650 atletas e 115 pessoas na organização. Leonardo
Barbosa (Léo), organizador do circuito, é formado e pós-graduado em
Educação Física e professor da academia Reebok Sports Club. Também promove
os passeios ciclísticos Bike Challenge e Bike Trip.
Serviço
Haka MTB
1ª Etapa
25 de abril
Fazenda Vale Encantado – Atibaia-SP
Inscrições - Categorias Pró e Sport
Até 19 de abril – R$ 70,00
De 19 a 24 de abril – R$ 80,00
www.hakarace.com
Inscrições on line: www.webventure.com.br
Assessoria de Imprensa
FLE Comunicação: 2865-7872
Co Patrocínio
Toledo Ferrari
Neptunia Seguros
Apoio
Salles Bikes, FLE Comunicação, Feltrin Motos - Yamaha, Feltrin MotoSport,
Ciclovece, Transportadora Bento Belém, Plug Locação, M.C.L. Dist. de Água
/ Bodi Heat / GJG Studio Gráfico
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